Rodzaj pokarmu I Śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem4 kromki chleba razowegoser twarożkowy chudy herbata z cukrem Waga, ilość 60 g płatków + 250 ml mleka4 x 50 g4 x 10 g250 ml herbaty + 7 g cukru Wartość kaloryczna 300 kcal4 x 98 = 392 kcal4 x 10 = 40 kcal28 kcal Łącznie 760 kcal II śniadanie bułka kajzerkaz polędwicą drobiowąmałe jabłko 50 g 10 g 125 g 130 kcal 14 kcal 55 kcal 199 kcal Obiad rosół z makaronem filet z ryby smażony ziemniaki gotowane surówka z kapusty, marchwi i jabłkasok marchwiowy pomarańcza 300 g 100 g 150 g 100 g 250 ml 150 g 250 kcal 160 kcal 110 kcal 80 kcal 125 kcal 115 kcal 840 kcal Podwieczorek szarlotka jogurt truskawkowy sok pomarańczowy 66 g 125 g 250 ml 233 kcal 120 kcal 125 kcal 478 kcal Kolacja 3 kromki chlebaz kabanosemherbata z cukrem 3 x 50 g 30 g 250 ml herbaty + 7 g cukru 3 x 120 = 360 kcal 135 kcal 28 kcal 523 kcal ŁĄCZNIE KALORII: 2800
Prosze o napisanie jadłospisu -przykładowy dla dziewczyny ,wiek 14czyli 2800kalorii.śniadanie ,drugi e śniadanie,obiad.podwieczorek,kolacja. żeby wszystko smaczne było i zgadzały sie kalorie..2800?proszę?...
