Dowiedz Się z Różnych źródeł , jakie ćwiczenia pozwalają pokonywać niepokój i maja odprężające działanie.

1.siadasz na krzesle - prosto, oparty o nie, nogi zlaczone ze soba i oparte o podloze, kilka glebokich wdechow i wydechow. 2. to samo tylko ze rece splecione, zalozone za oparcie krzesla - pchasz glowe do przodu a rece do tylu.(zmniejsza stres i przy okazji rozluznia kark) 3. zamknij oczy i wyobraz sobie biala tablice, musi byc czysta, wyobraz sobie ze na niej piszesz czarnym mazakiem swoje problemy i wypisujesz np to co Cie stresuje, nastepnie wyobrazasz sobie ze zmazujesz to gabką, gdy tablica bedzie czysta otwierasz oczy. 4.wyobrazasz sobie czerwien, czerwona ciemnosc

Fajnym ćwiczeniem jest masaż twarzy, jak do tego się zamknie oczy... :)))) Lub lekkie rozciąganie mięśni, ale niegwałtowne, takie powolne :> Lub ćwiczenie na umysł: Wyobraź sobie, że jesteś w ulubionym, najpiękniejszym miejscu ( np. góry, ja tak robię), zamknij oczy, i pomyśl, że robisz tam świetną, przyjemna rzecz (np. skaczę ze spadochronu mmm... :D :). To ćwiczenia z mojego własnego doświadczenia, u mnie się sprawdzają. Mam nadzieję że pomogłam, pozdrawiam :>