I śniadanie 2,5 bułki kajzerki 100 g 296 kcal, masło 20 g 133 kcal, ser gouda 50 g 158 kca,l szynka 50 g 61 kcal, mleko 200 g 120 kcal, suma 768 kcal II śniadanie bułka kajzerka 40 g 100 kcal, masło 10 g 66 kcal, ser gouda 25 g 80 kcal, jabłko 100 g 46 kcal, razem 292 kcal Obiad zupa pomidorowa 200 g 70 kcal, kotlet schabowy 250 g 525 kcal, ziemniaki 150 g 100 kcal, surówka warzywna 100 g 36 kcal, sok pomarańczowy 250 g 100 kcal, suma 831 kcal Podwieczorek banan 150 g 148 kcal, ciasto drożdżowe 100 g 290 kcal, suma 438 kcal Kolacja 2 bułki kajzerki 80 g 200 kcal, masło 20 g 133 kcal, jajecznica (jajko+ wędlina) 100 g 119 kcal,, dżem truskawkowy 50 g 126 kcal, herbata 200 g 0 kcal, cukier 10 g 40 kcal, suma 654 kcal Ogółem 2983 kcal
Śniadanie Kanapki z ciemnego pieczywa + Warzywa, wędlina; Musli Filiżanka kawy bądź herbata Drugie śniadanie Bułka z masłem i szynką i warzywami Owoc Napój energetyczny, sok z owoców Obiad Karkonoski żurek Pstrąg po młynarsku Surówka z marchewki z rodzynkami Podwieczorek Naleśniki z owocami Dwie bezy z bitą śmietaną Kolacja Zapiekany ryż z jabłkami, bananami i śmietaną Herbata bądź kakao PS Tajemniczy95 miał być jadłospis, a nie dieta cud. Co do autora, jeżeli chodzi o dietę-cud --> Jedz wszystko, jak schudniesz to będzie cud ^^ Pozdrawiam!
1 śniadanie kanapka z serem i wędliną mleko 2 śniadanie kanapka z sałatą lub pomidorem i ogórkiem Obiad kotlet schabowy ziemniaki kompot +deser (baton, galaretka itp) Podwieczorek zupa (może być grzybowa, pomidorowa) Kolacja herbata (zielona najlepiej) kanapka z serem (chleb razowy) Proszę bardzooo:)) Moim zdaniem taki jadłospis by mi najlepiej smakował:))
