20 ćwiczeń wykonywanych na stojąco na AEROBIK takich jak np. krok odstawno-dostawny.

skłony , skip a , akip b , skip c, pajacyki , przysiady, takie ćwiczenie zę sie tak rękami rusza nad klatka piersiową ze ręce idą w boki i z powrotem. przeplatanka , podskoki na jednej nodze

WYMACHY RĘKOMA streching ramienia) WYMACHY RĄK TO JEDNEJ NOGI POTEM DO DRUGIEJ WYKRĘCANIE ŻARÓWEK