w jaki sposób należy się odzywiać aby dostarczać do organizmu niezbędnych makro i mikro składników ??

By dostarczać organizmowi niezbę dnych makro i mikro składników, należy komponować jadłospis tak, by wykorzystać produkty z każdej grupy: produkty zbożowe ,mleko i przetwory mleczne, jaja ,mięso, ryby, wędliny , warzywa, owoce ,tłuszcze roślinne. Niezwykle ważna jest też spożywanie posiłków reguralnie co 2-3 godziny. Takie przerwy pozwalają uniknąć hipoglikemii (tzn. spadkowi cukru) oraz rozłożyć dostawy energii na cały dzień, co z kolei zapobiega nadwadze. Ostatni posiłek należy spożyć 1,5-2 godziny przed snem.