1.Organizm potrzebuje pokarmów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Cukry są głównym źródłem energii dla organizmu. Glukoza u ludzi występuje jako glikogen w mięśniach i wątrobie. Z glukozy zbudowana jest skrobia, która występuje w makaronach, ziemniakach, pieczywie, kaszach i roślinach strączkowych. Człowiek potrzebuje także: cukrów, tłuszczów, białek, soli mineralnych i witamin. 2. Aby zachować zdrowy styl życia należy: - jeść regularnie posiłki - jeść powoli i nie połykać dużych kawałków - jeść przestygnięte jedzenie, a nie gorące lub zbyt zimne - jeść 3 godziny przed snem, a nie zaraz przed nim lub w środku nocy - jeść zdrową żywność (np.owoce i warzywa ), a nie słodycze i fast foody Należy również uprawiać różne sporty np. -jazda na rowerze (traci się ok. 300 kcal/h) -pływanie (traci się ok. 500 kcal/h) - bieganie (traci się ok. 400 kcal/h) Mężczyźni w wieku od 18-35 lat: Nieaktywni: 2500 kcal Aktywni: 3000 kcal Bardzo aktywni: 3500 kcal Kobiety w wieku 18-55 lat: Nieaktywne: 1900 kcal Aktywne: 2150 kcal Bardzo aktywne: 2500 kcal
