ułóż jadłospis tak aby drugie śniadanie zawierało 390 kcal; obiad 780kcal; podwieczorek 97.5kcal; kolacja 292,5kcal... bardzo proszę o szybką odp. za najlepszy daje naj...

ŚNIADANIE Szklanka jogurtu probiotycznego, 4 łyżki muesli z owocami suszonymi, 2 łyżeczki nasion słonecznika, łyżeczka pestek z dyni. Obiad 9 sztuk kopytek 120 g kurczaka gotowanego w jarzynach surówka z kwaszonej kapusty sok pomarańczowy Wartość energetyczna posiłku około 780 kcal. Podwieczorek Jogurt naturalny i sucharek bez cukru kolacja Chleb razowy pełnoziarnisty żytni (84g 148,68 kcal 2 kromki) Ser topiony masdamer (8g 28,24 kcal ) Rzodkiewka 3 sztuki 100 dorsza świeżego gotowanego na parze z przyprawami