a) śniadanie - 25%=525 kcal b)drugie śniadanie - 10%=210 kcal c) obiad - 40%=840 kcal d) podwieczorek - 10%=210 kcal e) kolacja - 15%=315 a) śniadanie: -2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem----->250 kcal -kubek ciepłego kakao----->200 kcal -jogurt naturalny--->75 kcal razem:250+200+75=52 b)drugie śniadanie: -bułka z chudym twarożkiem ---->150 kcal - jabłko---->60 kcal razem:150+60=210 kcal c)obiad: -porcja ziemniaków---->350 kcal - udko z kurczaka(gotowane)---->200 kcal -surówka --->200 kcal -sos do ziemniaków---->90 kcal razem:350+200+200+90=840 kcal d)podwieczorek: -mały jogurt owocowy----->150 kcal -2 mandarynki--->60 kcal razem:150+60=210 kcal e)kolacja: -jajecznica(z 3 jajek)---->300 kcal -herbata z cytryną---->15 kcal razem:300+15=315 kcal
a) śniadanie - 25%=525 kcal b)drugie śniadanie - 10%=210 kcal c) obiad - 40%=840 kcal d) podwieczorek - 10%=210 kcal e) kolacja - 15%=315 a) śniadanie: -2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem----->250 kcal -kubek ciepłego kakao----->200 kcal -jogurt naturalny--->75 kcal razem:250+200+75=52 b)drugie śniadanie: -bułka z chudym twarożkiem ---->150 kcal - jabłko---->60 kcal razem:150+60=210 kcal c)obiad: -porcja ziemniaków---->350 kcal - udko z kurczaka(gotowane)---->200 kcal -surówka --->200 kcal -sos do ziemniaków---->90 kcal razem:350+200+200+90=840 kcal d)podwieczorek: -mały jogurt owocowy----->150 kcal -2 mandarynki--->60 kcal razem:150+60=210 kcal e)kolacja: -jajecznica(z 3 jajek)---->300 kcal -herbata z cytryną---->15 kcal razem:300+15=315 kcal mam nadzieję że jest ok:P
