Specjalnie dobrana dieta dla biegacza(biegam dludie dystanse). trenuje 5 razy w tygodniu po godzinie. mam 16 lat i waże 57 kilo. (Prosze jak ktos umie to niech mi napisze, jak nie to nie pisac bzdur bo skasuje.) :*****

Najlpiej jak podzielisz diete na 5 dań a nie na 3 lepiej jesc 5 mniejszych niz 3 bardzo obfite. Najlepiej jak bedziesz jadl duzo bialka i weglowodany czyli np . ryby (łosos) , jajka . Najlpiej jak bedziesz jadl bardzo malo slodyczy i obtluszczonych rzeczy takich jak golonka a w piciu to cola. na sniadanie jedz najlpiej chleb pelnoziarnisty , jakis serek a najlepiej twarug , na obiad jakias rybe . A na kolacje nie przejadaj sie tylko wypij zielona herbate i ewentualnie jakis serek np jogobella.. Mam podobna diete i dziala pozdrawiam Michau9 :)