dobre rady dla biegacza

kawa przed startem robić duże kroki mam tylko to:)

-nie jedz zbyt dużo przed bieganiem -zawsze miej przy sobie wodę do picia -biegaj regularnie, najlepiej rano -kupuj wygodne buty -ubieraj się dostosowanie do pory roku lub pogody, abyś się nie rozchorował -pamiętaj, że aby zwyciężyć trzeba cięzko pracować

1 Przede wszystkim dobre obuwie. 2 Rozdzielanie sobie dystansów z głową. 3 Uzupełnianie płynów w organizmie. 4. Rozgrzewka przed biegiem. 5. Odpowiedni, wygodny i lekki strój. 6. Myślę, że magnez w musujących tabletkach. pozdr