Potrzeba mi na w-f po kilka ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie.I poproszę jeszcze o napisanie na jakie mięśnie dane ćwiczenie działa.Co najmniej 4 ćwiczenia poproszę.Jak będzie mniej to usuwam!;) Z góry dzięki:)

pompki - wzmacniają ręce brzuszki - wzmacniają mięśnie brzucha wspięcia na palce - wzmacniają staw skokowy wyskoki z podciąganiem kolan do klatki piersiowej - wzmacniaja miesnie nóg mam nadzieje że pomogłam =]

* Brzuszki - na wzmocnienie mięśni brzucha . * Siat płotkarski - rozciąganie . * Biegi - wzmocnienie mięśni łydek i ud . * Nożyce - wzmacnianie partii ud . * Bieg - Skip A , Skib B , Skip C .. * Skoki po obwodzie kwadratu .