potrzebna mi jest rozgrzewka na w-f ..Proszę o jak najwięcej ćwiczeń ... ma ona przygotowywać do gry w siatkę

1. krążenia głowy(chodzi żebyna szyje, żeby nie skręcić karku xD) 2. krążenia ramion(położyć dłonie na ramiona i robić ok.8 kółek) 3. krążenia rąk(tak jak byś pływała krałlem)(do przodu, do tyłu, na zmiane) 4. rozgrzanie nadgarstków(złączyć ręce i robić,,kółka") 5. skłony 6.krążenia bioder ;) 7. wymachy nóg do przodu, do tyłu 8. przysiady 9. brzuszki 10. pompki ;) 11. przenoszenie ciężaru ciała 12. ,,jaskółka" 13. na 3 podskok to chyba tyle ;)