Napisz zdrowy jadłospis na trzy dni.[Cztery dania.]

1 dzień: jogurt+owoc+sok kanapka+owoc+sok zupa(warzywna) +ziemniki+ryba gotowana na paże+surówka kakao bez cukru+ kromka chleba np. słonecznikowego lub sojowego + plasterek szynki+ liść sałaty możesz powtarzać swój jadłospis przez 3 z drobnymi zmianami: mozesz zmieniac owoc, zypę..

I dzień Śniadanie: -3 bułki typu graham -7g masła roślinnego -50g szynki bawarskiej -kawior -50g salami z pieprzem -pomidor -herbata II śniadanie: -50g pumpernikla -3g margaryny -twarożek -herbata z cytryną Obiad: I danie: -rosół z kury II danie: -ziemniaki -kaczka nadziewana farszem grzybowym -oliwa z oliwek -surówka z marchwi -kompot z dzikiej róży Podwieczorek: -2 banany zapiekane w cieście - mleko II dzień Śniadanie: -100g pumpernikla -6g margaryny -50g szynki tyrolskiej -50g pieczeni rzymskiej -100g twarożku -pomidor -świeży ogórek -herbata z cytryną II śniadanie: -bułki jasne -5g margaryny -50g pasztetu zapiekanego -60g sera żółtego -kakao Obiad: I danie: -zupa grochowa II danie: -ziemniaki -oliwa -duszona jagnięcina w sosie pieczeniowym -fasolka szparagowa -kompot Podwieczorek: -truskawki w śmietanie III dzień Śniadanie: -100g pieczywa ciemnego -7g masła -50g salcesonu -150g sałatki jarzynowej -herbata II śniadanie: -bułka typu graham -3g margaryny -50g sera żółtego -dżem -kakao Obiad: I danie: -zupa kalafiorowa II danie: -ziemniaki -kotlet z piersi kurczaka w zasmażce -oliwa -surówka z buraków -kompot Podwieczorek: -wafelek w czekoladzie -2 jabłka -herbata