Przygotuj jadłospis na jeden dzień na 2400 kcal uwzględniając wartości. ma być 5 zdrowych posiłków.

Śniadanie (704 kcal) - 250ml kawy z mlekiem - 120g pieczywa - 5g masła - pasztet z drobiu - zielenina - 20g dżemu Obiad (484 kcal) - barszcz czysty - gołąbki z ryżem i mięsem - owoce Kolacja (400 kcal) - racuszki twarogowe - herbata

ŚNIADANIE (566 kcal ) musli z owocami suszonymi 345 kcal chleb wiejski 241 kcal sok jabłkowy 42 kcal OBIAD ( 524 kcal ) barszcz czerwony zabielany 32 kcal potrawka z kurczaka + ryż biały 492 kcal KOLACJA ( 431 kcal ) 2 jajka 144 kcal chleb żytni jasny 241 kcal sok marchwiowo-jabłkowy 46 kcal PRZEKĄSKI (130 kcal ) jabłko 46 kcal mandarynka 42 kcal coca cola 42 kcal

ŚNIADANIE mleko,1 szklanka (250 ml) 155 kcal chleb pszenny, 1 kromka 108 kcal ser biały tłusty 165 kcal Jogurt (250 ml) 175kcal 2 śniadanie Chleb z żółtym serem 200 kcal Obiad pierogi ruskie 167 kcal kompot szklanka 100 kcal żurek, 1 miska 400 kcal Przekąski Wafle 457 kcal Woda mineralna 0 Kolacja Jajko gotowane 1 szt ok.80 kcal łosoś z chlebem 359 kcal Herbata 30 kcal