Jestem harcerką. Nie długo jadę na obóz i będę miała bardzo ciężki plecak. Więc jak przygotować się do dźwigania ciężkiego plecaka? Podajcie jakieś ćwiczenia lub coś innego... P.S. Tylko nie piszcie że mam mniej pakować do plecaka...

najlepiej jest napakować do "próbnego" plecaka jakiś ciężar i wykonywać cwiczenia wraz z pleckiem każdego dnia dokładając kilogramów

No nie wiem jak by ci pomóc, bo ja dzień w dzień dźwigam ciężki plecak ;( Ale zauważyłam że trzeba miec mocne nogi, to może rób codsziennie np. 30 przysiadów, może brzuszki, bo to na brzuch. Nie wiem może pompki. Może weź napakuj sobie placak i tak troszkę pochodź po dworze ;) Życzę miłej zabawy na obozie ;)

moim zdaniem najlepsze są ćwiczenia z wymachem rąk i skłony,bo rozluźniają kręgosłup