Czyli każdy dzień po 1400 kcal. 1 dzień Śniadanie płatki owsiane na mleku 2 śniadanie 2 jabłka Obiad Zupa pomidorowa z ryżem Podwieczorek Kawałek ciasta makowego Sałatka warzywno owocowa 2 dzień śniadanie grahamka z serem 2śniadanie marchew i ogórek Obiad mięso z kuraczaka ziemiaki sałata Podwieczorek 3 herbatniki Kolacja płatki zbożowe
Dzień pierwszy : Śniadanie : sok grejpfrutowy (39kcal), z grejpfruta różowego 1 jajko na miękko. (80 kcal) RAZEM:119 kcal 2 śniadanie 2 jajka na miękko (320kcal) woda RAZEM: 320 kcal Obiad:gotowany seler naciowy ( 0 kcal) dwie kromki chleba(200 kcal) szklanka wody RAZEM :200 kcal Podwieczorek : Surowa marchew (35 kcal) sok z marchwi (42 kcal) RAZEM : 77 kcal Kolacja : Musli z orzechami (200 kcal ) RAZEM : 200 kcal DRUGI DZIEŃ: Śniadanie : sałatka owocowa (190 kcal) woda RAZEM : 190 kcal 2śniadanie : Jajka na miękko (320 kcal) kromka chleba (100 kcal) RAZEM : 420 kcal Obiad: Ryba smażona w foli (60 kcal ) surówka (150 kcal) RAZEM :210 kcal Podwieczorek: dwa jabłka (100) RAZEM 186 kcal KOLACJA: marchewka surowa(35 kcal)
Śniadane: kanapki i herbata 2 śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem, kotlet i ziemnaki kompot/sok Deser: Budyń/kisiel/ciasto/galaretka/jogurt Podwieczorek: Zapiekanki z szynką i serem Kolacja: makaron z mlekiem Śniadane: tosty z sokiem owocowym 2 śniadanie: kanapki zapiekane z warzywami Obiad: Zupa ogórkowa, sos słodko-kwaśny z ryżem Deser: Budyń/kisiel/ciasto/galaretka/jogurt Podwieczorek: frytki Kolacja: płatki z mlekiem Mam nadzieje, że Ci pomogłam :)
