Jadłospis dbającego o zdrowie człowieka .??!!!! Pilne !! 1 śniadanie 2 śniadanie obiad podwieczorek kolacja

1pełnowartościowe płatki np 2 owoce albo jogurt naturalny 3 chuda ryba ziemniaki surówka warzywna najlepiej 4kasza manna np 4 ciemny chleb z szynką i pomidorem

1 śniadanie : Pełno wartościowe płatki kukurydziane. 2 śniadanie : Owoc np. jabłko. Obiad : Zapiekanka szpinakowa. Podwieczorek : jogurt naturalny lub kisiel. Kolacja : Ciemny chleb z wędliną, serem, sałatą oraz pomidorem.

1.Płatki kukurydziane 2.Owoc,sok,jogurt lub warzywo 3.Ziemniaki z rybą,z chudym mięsem,surówką 4.Odpowiedź numer dwa :) 5.Kanapki z serem,szynką itp. Chyba pomogłam :) Powodzenia !!! xD