Mam ułożyć jednodniowy jadłospis dla 14- letniego ucznia . HELP

Pierwsze śniadanie pieczywo żytnie- 3 kromki (60 kcal) masło- 10 dag (100 kcal) wędlina- 4 plasterki (120 kcal) pomidor- 10 dag (25 kcal) herbata - (0 kcal) łyżeczka cukru- (40 kcal) sok pomarańczowy- (50 kcal) owoc- np. brzoskwinia- (40 kcal) Drugie śniadanie drożdżówka z serem- (200 kcal) owoc- np. banan- (70 kcal) sok wieloowocowy- (60 kcal) Obiad zupa jarzynowa- (150 kcal ziemniaki- (70 kcal) pieczeń duszona- (300 kcal) surówka ze świeżej marchwi- (30 kcal) Podwieczorek sernik- 1 porcja- (350 kcal) kompot z agrestu- 60 kcal) Kolacja sałatka z warzyw- (65 kcal) wędlina, 10 dag- (120 kcal) masło-10 dag (100 kcal) chleb pszenno-żytni- 2 kromki- (90 kcal) herbata - (0 kcal) łyżeczka cukru- (40 kcal) naleśniki z serem, 1 porcja- (320 kcal)

Śniadanie 1 kawałek chleba z serem i ogórkiem 1 szklanka mleka lub kakao II śniadanie kanapka z szynką i pomidorem 1 szklanka herbaty Obiad 200g ziemniaków, sos, 100 g filetu z kurczaka100 g surówki z kapusty Podwieczorek lody lub ciasto Kolacja 1 miseczka płatków kukurydzianych 1 szklanka mleka