dziewczyna 14 lat, dzienne zapotrzebowanie 3000Kcal ŚNIADANIE 900Kcal Bułka z masłem, plasterkiem sera, plasterkiem salami i 2 plasterkami pomidora. 301Kcal Jajko. 89Kcal Jogurt owocowy (100g) z płatkami owsianymi (30g). 224 Kcal Sok winogronowy (100ml). 74Kcal Kakao (250ml). 155 Kcal Jabłko. 49Kcal Łącznie: 891Kcal ŚNIADANIE II 300Kcal Kawałek chleba z masłem i plasterkiem sera. 233Kcal 2 mandarynki. 37Kcal Łącznie: 270Kcal OBIAD 1200Kcal Talerz żurku z jajkiem. 455Kcal 2 ugotowane ziemniaki z solą. 180Kcal Surówka: kiszona kapusta (10g), marchew (10g), kukurydza (30g), por (10g), 2 łyżki oliwy z oliwek. 124kcal Smażona pierś z kurczaka (250g). 196Kcal Sok z czarnej porzeczki (250ml). 133Kcal Miseczka budyniu czekoladowego. 103Kcal Łącznie: 1191Kcal PODWIECZOREK 300Kcal Sałatka owocowa: banan (10g), brzoskwinia (10g), gruszka (10g), jabłko (10g), kiwi (10g), mandarynka (10g), morela (10g), nektarynka (10g), pomarańcza (10g), truskawka (10g). 51Kcal Sok jabłkowy (100ml). 49Kcal Kawałek jabłecznika. 198Kcal Łącznie: 298Kcal KOLACJA 300Kcal Kromka chleba z masłem, plasterkiem sera, plasterkiem salami, 2 plasterkami pomidora i listkiem sałaty. 287Kcal Herbata (250ml). 0Kcal Łącznie: 287Kcal Proszę^^;*
