potrzebuje szybka rozgrzewke z w-f opis kawałek po kawałku.

1)Chwile pobiegać(5min) 2)Pajacyk 3)Skiping A z klaskaniem pod kolanami 4)rozgrzać stawy skokowe 5)rozgrzać nadgarstki 6)rozgrzać szyję

najpierw zrób roztrucht potem ćwiczenia po przekątnej ; tu krążenia ramion, skipy, itp. następnie rozgrzewka w miejscu zacznij od krążeń głową, potem jeszcze raz ćwiczenia z ramionami , rozgrzej kolana i nadgarstki, potem biodra, następnie zacznij rozciągac nogi : skłany do nóg . Na końcu ćwiczenia w siadzie podkarskim ( życzę powodzenia)