Jadłospis zdrowy na tydzień dla nastolatka, nie z neta

Na przykład coś takiego: Śniadanie: płatki owsiane, jajka lub kanapki z warzywami (najlepiej ciemny chleb) Drugie śniadanie: twarogi lub kanapki z warzywami(w zależności co jadłeś na śniadanie) Obiad: Pierś z kurczaka, lub jakieś delikatne mięso(unikaj czerwonego) z ryżem, kaszą lub makaronem Kolacja: Ryby np.tuńczyk, chleb pełnoziarnisty lub jakaś sałatka. Nie jedz dużo na noc i pij jak najwięcej wody i jedz mnóstwo owoców i warzyw.