1.Uprawianie sportu kształtuje sylwetkę. Dzięki temu możemy być szczupli, zapobiegamy otyłości, która także prowadzi do wielu innych chorób np. cukrzyca. Przez złą sylwetkę nie odczuwamy dobrego komfortu psychicznego.. 2.Poprzez ćwiczenie na Wfie zwiększamy pojemność naszych płuc przez co mniej się męczymy, a także zapobiegamy innym chorobom sercowo-naczyniowym nasze serce jest przyzwyczajone do większego wysiłku, nasz układ immunologiczny jest bardziej odporny. 3.Systematyczne uprawianie sportu zapobiega przed spadkiem siły mięśniowej oraz sztywnieniu stawów, chroni układ kostny przed demineralizacją osteoporozą. 4.Ćwiczenie pobudza krążenie a także wywołuje endorfiny tzw hormon szczęścia przez co mamy lepsze samopoczucie, a także niwelujemy skutki stresu. 5.Można powiedzieć że ćwiczenie w okresie dzieciństwa zapobiega pojawieniu się wielu chorobom w wieku dorosłym,starczym np właśnie osteoporoza ćwiczenie zwalnia także proces starzenia się.
