Przepis na obiad lub na sałatke po niemiecku w trybie rozkazującym z przetłumaczeniem na polski.

Zutaten : * 700 g Vollkorn-Nudeln, gegart, gekocht  * 3 Sprüher The Food Company Pam No-Stick Cooking Spray, (oder jede andere Marke)  * 1 Bund Frühlingszwiebel(n), grob gehackt  * 125 g Zuckererbsenschoten/Kaiserschoten  * 125 g Spargel, grün, in Stücken  * 12 Stück Cocktailtomate(n)  * 125 g Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr.  * 50 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett  * 1 EL Minze, frisch, gehackt  * 1 kleine Portion(en) Zitronenschale  * 1 Prise(n) Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen  Anleitung : * Eine große Pfanne (oder Wok) mit Kochspray einsprühen und erhitzen. Die Frühlingszwiebeln, Zuckerschoten und den Spargel 3 – 4 min. darin schwenken. Cherrytomaten hinzugeben; weitere 1 – 2 min. wenden. Zur Seite stellen.  * Frischkäse in einer Kasserole mit der Milch glatt rühren. Minze und Zitronenschale hinzugeben, vorsichtig erhitzen.  * Die Pasta mit 2 EL Nudelkochwasser, dem Gemüse und der Sauce in der Pfanne vermengen. 2 – 3 min. aufwärmen. Auf Tellern anrichten und mit Pfeffer und frischer Minze garniert servieren.