Opracuj jadłospis na 1dzień dla chłopaka 16latka Weź pod uwagę: -piramidę żywienia -zapotrzebowanie energetyczne

śniadanie -  platki kukurydziane z mlekiem 60 g platkow i 250 ml mleka - 300kcla łacznie) 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 300kcla ser twarogowy chudy 40g - 66 kcla. herbata z cukrem 250 ml 7g cukru - 20 kcla. II sniadanie Bułka kajzerka 50g - 130 kcla poledwica drobiowa 10g - 14 kcla grefrut 360g - 83 kcla. Obiad rosol z makaronem 300g - 250kcla. filet z dorsza (smazony) 100g - 274kc;la ziemniaki gotowane 150g - 110kcla  surowka z marchewki i jablek 150g - 90kcla  sok z marchwi 250ml - 125kcla. czekolada smietankowa z orzechami laskowymi 12g - 70 kcla. podwieczorek ryz z jablkami 150g - 230kcla. kolacja  2 kromki chlea graham 2 x 33g 150kcla  2 plastry szynki wieprzowej 30g - 52kcla. herbata z cukrem - 38kcla.   wartosc odzywcza posilkow ; 2300 kcla.