Napisz 3 ćwiczenia na biceps i 3 ćwiczenia na triceps. Uwzglednij przedmioty wyckonywanych ćwiczeń.

ćwiczenia na biceps - unoszenie przedramion ze sztangą - unoszenie przedramienia ze sztangielkami na skośnej ławce - unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami   ćwiczenia na triceps: - prostowanie ramion ze sztangą (prostą, łamaną) - prostowanie ramion na ławce - francuskie wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławeczce - wyciskanie w dół na wyciągu