Musze na jutro napisac rozgrzewke na w-f i to taką troche rozwinieta,gdyby ktos miał pomysł na jakieś cwiczenia,to prosze mi pomóc,bo mi nic nie przychodzi do głowy. Dziekuje :)

Na początek możesz zacząć od truchtu wokół sali tak z 10 okrążeń. Następnie może być skip A, skip B oraz przeplatanka kolejne ćwiczenia jakie ja wykonuje to podciągania przy drabinkach a także od 30 do 40 brzuszków. Następnie pompki od 10 do 30 możesz także zrobić przysiady, delfinki i bieg sprintem do końca sali a kto ostatni ten np. 10 pompek. Oto moja propozycja ;)

krązenia ramion w tył w przud skip a,b i c krązenia głowy pady bruszki pompki skłony żabki zwisanie z drabinek siadanie prostowanie rąk i łapanie rękami stup z wyprostowanymi kolanami a na koniec moze być jakaś zabawa :)