Ułóż jadłospis na cały tydzień (dla siebie) uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne.....do twojego wieku

Wieć musi być to 5 małych posiłków rano,kakao lub herbata i kanapki np.z pomidorem 2 sniadanie w szkole-kanapka z szyna obiad zupa pomidorowa w miedzy czasie jakas przekaska kolacja kanapki Sama nie wiem