podstawowa funkcja wapnia jest: *budowa i utrzymanie zdrowych kości i zębów *wapń jest konieczny dla zachwania właściwej krzepliwości krwi wpływa więc na gojenia się ran *odpowiednie spozycie wapnia pomaga zachowac właaściwe ciśnienie krwi *wapń jest niezbędny do do produkcji i uaktywnania licznych enzymów i hormonów Magnez nalezy spożywać podczas • trudności z koncentracją, • bezsenność, • poranne zmęczenie (nawet po wielu godzinach snu), • stany niepokoju i lęku, • zawroty i bóle głowy • skurcze i „mrowienie" mięśni • napadowe bicie serca, • nudności, • wypadanie włosów oraz • łamliwość paznokci, • próchnica zębów • podatność na infekcje. Jod: Bierze udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny. Hormony te z kolei regulują metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu nerwowego, mięśniowego oraz krążenia. Ponad 60% jodu obecnego w organizmie znajduje się w tarczycy. Pozostała ilość występuje głównie w kościach i krwi. NIEDOBÓR Zbyt małe spożycie jodu pociąga za sobą bardzo poważne konsekwencje: wole endemiczne, niedoczynność tarczycy, opóźnienie rozwoju psychofizycznego, zaburzenia rozrodczości, kretynizm, zwiększoną śmiertelność wśród dzieci .
Jod potzebny jest do prawidłowej pracy tarczycy. (niedobór -niedoczynności tarczycy) Wapń - podstawowy budulec szkieletu człowieka (niedobór - w kościach odczuwamy najszybciej, bo gdy brakuje wapnia we krwi, organizm pobiera go z kości.) Magnez potzebny jest do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego. (niedobór - skurcze mięni) Mam nadzieję, że pomogłam :) Pzdr.! ; )
