Pokarmy bogate w Tłuszcze Cukry Białko po 10 przykładów ! ludzie ratujcie to na jutro

białka: schab wieprzowy,wołowina na pieczeń,dorsz,karp,jogurty,mleko,przenica,płatki zborzowe,fasola, soja cukry: bulwy ziemniaka,kasza gryczana,kasza manna,makaron,chleb razowy,chleb pełnoziarnisty,ryż biały,ryż brązowy,banany,jabłka tłuszcze: masło,margaryna,oliwa z oliwy,śmietana,smalec,żepak,oliwki,winogrona,słonecznik,boczek