Prosze potrzebuje tygodniowy jadłospis dla chłopaka w wieku 13-15lat(3000-3500 kCal) Prosze pilne

Pierwsze Śniadanie Herbata - 1 szklanka - 2 kcl Cukier - 1 płaska łyżeczka - 50kcl Chleb razowy - 2 kromki - 180 kcl Szynka z indyka - 2 plasterki - 55 kcl Ketchup - 16 g - 20 kcl Rogal - 1 szt. - 160 kcl Konfitura truskawkowa - 20 g - 40 kcl Jabłko - 1 szt. - 80 kcl   Drugie śniadanie Jogurt owocowy - 1 opak. (150 g ) - 160 kcl Herbatniki - 1 opak. (100 g ) - 440 kcl   Obiad Pomidorowa z ryżem - 1 talerz (250 ml ) - 160 kcl Ziemniaki pieczone w mundurkach - 2 szt. (320 g ) - 246 kcl Gotowane udko kurczaka 1 szt. (320 g ) - 200 kcl Surówka warzywna 1 porcja (100 g ) - 70 kcl Nektar bananowy 1 szkl. ( 250 ml) - 200 kcl Szarlotka 1 porcja ( 120 g ) - 450  kcl   Kolacja Nektar wiśniowy 1 szkl. ( 250 ml) - 130 kcl Chleb pszenny 2 kromki ( 100 g ) - 326 kcl Serek almette 4 łyzeczki (40 g ) - 160 kcl Pomarańcza 1 szt. (160 g ) - 70 kcl   Razem kilocalori - około 3189 kcl      

PONIEDZIALEK I SNIADANIE:k.manna na mleku,chleb ciemny,maslo,wedlina,jablko,herbata II sniadanie:pieczywo,maslo,ser zolty,rzodkiewki Obiad:zupa owocowa z makaronem,bitki wolowe,ziemniaki,surowka z kapusty,herbata. Kolacja:salatka jarzynowa z jajkiem,pieczywo,maslo,kawa biala, Wtorek I sniadanie :kawa z mlekiem,pieczywo,wedlina,pomidor, II sniadanie:pieczywo,maslo,twarozek, Obiad:zupa jarzynowa,makaron zapiekany z pluckami,surowka z marchwi z chrzanem,kompot, Kolacja:zsiadle mleko z ziemniakami,bulka slodka,herbata,jablko. Sroda I sniadanie:ryz na mleku,pieczywo razowe,twarog z rzodkiewka,herbata II snidanie:pieczywo ,maslo,mieso pieczone ,pomidor Obiad:zupa ziemniaczana,golabki w sosie pomidorowym,kisiel owocowy Kolacja:leniwe pierogi,kompot z jablek ,surowka z marchwi, Czwartek I sniadanie:pieczywo,jajko,jablko,kakao. II sniadanie:bulka z pasztetem,pomidor Obiad:rosol z makaronem,sztuka miesa w sosie koperkowym,ziemniaki.cwikla.kisiel zurawinowy z mlekiem Kolacja:kalafior z maslem.ziemniaki.zsiadle mleko.bulka Piatek I sniadanie:platki owsiane na mleku.chleb jasny.maslo.ser zolty,pomodor II sniadanie:chleb razowy,pasta z jaj,i kielbasy .ogorek kiszony. Obiad:zupa pomidorowa z makaronem.ryba smazona.ziemniaki.surowka z warzyw.ciasto drozdzowe.kompot Kolacja:galaretka z nozek.maslo.herbata. Sobota I sniadanie:makaron na mleku.pieczywo.maslo.wedlina.herbata.salata. II sniadanie:pieczywo razowe z ryba wedzona.jablko. Obiad:zupa kalafiorowa.kotlety mielone.ziemniaki.surowka z marchwi.jablka i chrzanu.galaretka owocowa Kolacja:pieczywo.maslo,pasta z dzemu i sera.kawa biala.owoce Niedziela I sniadanie:kawa biala.pieczywo.maslo.jaja.pomidor. II sniadanie:pieczywo z maslem.serem.jablko Obiad:zupa ogorkowa z ziemniakami.makaron zapiekanysurowka z warzyw,kompot Kolacja:salatka z jarzyn,sledzia,pieczywo,herbata,maslo.