Śniadanie I Płatki kukurydziane z mlekiem 60g płatków 250ml mleka 300kcal 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal Ser twarożkowy chudy 40g 66kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal Śniadanie II Bułka kajzerka 50g 130kcal Polędwica drobiowa 10g 14kcal Grejpfrut 360g 83kcal Obiad Rosół z makaronem 300g 250kcal Filet z dorsza (smażony) 200g 500kcal Ziemniaki gotowane 150g 110kcal Surówka z marchwi i jabłek 150g 90kcal Sok pomaranczowy 250ml 140kcal Czekolada śmietankowa z orzechami laskowymi 6 kostek 50g 270kcal Podwieczorek Ryż z jabłkami 150g 230kcal Kolacja 2 kromki chleba graham 2 x 33g = 66g 2 x 75kcal = 150kcal 2 plastry szynki wieprzowej 30g 52kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal Pozdrawiam, Kluuuska (;
Śniadanie płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki) 250 ml mleka 0,5 % bułka maślana serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g) 250 ml soku grapefruitowego średniej wielkości jabłko wartość energetyczna: 750 kcal Drugie śniadanie 2 kanapki chleba razowego- pumpernikiel 5 g masła śmietankowego 2 listki sałaty 2 plastry polędwicy z drobiu 250 ml sok marchewkowo- jabłkowego wartość energetyczna: 250 kcal Obiad 200 g frytek dorsz pieczony sałatka marchewkowo- jabłkowa ciastko francuskie z kremem herbata z cytryną wartość energetyczna: 890 kcal Podwieczorek sałatka wieloowocowa 125 ml soku pomarańczowego Wartość energetyczna: 120 kcal. Kolacja Bułka grahamka 5 g masła śmietankowego 2 plastry ementalera 1 pomidor 2 plastry polędwicy z drobiu kakao Wartość energetyczna: 500 kcal Wartość energetyczna po całym dniu: 2510 kcal
