Śniadanie: owsianka z bakaliami (400 kcal) i kawa zbożowa (13 kcal) II Śniadanie: banan (100 kcal) obiad: gotowana pierś z kurczaka z gotowaną marchewką, groszkiem i ryżem basmati w sosie słodko-kwaśnym (350 kcal) + zupa kalafiorowa z lanym ciastem (150 kcal) podwieczorek: 2 wafle ryżowe z czekoladą (140 kcal) kolacja: sałatka brokułowa z czosnkiem i surimi, pieczywo zbożowe, gorąca herbata z miodem --> 250 kcal Dieta białkowa, z niewielką ilością węglowodanów. Średnia zawartość kaloryczna-> ok 1300 kcal.
śniadanie- kanapka z pomidorem,cebulką, do picia herbata drugie śniadanie- jabłko (lub inny owoc),kanapka z sałatą i ogórkiem, soczek obiad- ryba po grecku, sałatka, kompot podwieczorek- owoc lub warzywo (np. banan lub marchewka) kolacja- jajko na miękko, kanapka z twarożkiem, herbata ten jadłospis jest idealny :>
