Potrzebuje na jutro rozgrzewke na W-F..Jakie mogą być ćwiczenia..itd.

Na początek bieg po skosie sali potem kolejne ćwiczenia: 1.Machanie ramionami w przód i w tył na przemian 2.Machanie ramionami w przód i w tył 2 ramiona na raz. 3.Skip A 4.SKIP B 5.SKIP C 6.Przeplatanka 7.Krok odstawno-dostawny 8.TZW"zbieranie grzybów" 9.Stajecie w kółku i rozciąganie 9,5. najpierw kręcenia głową i biodrami xd 10.najpierw raz jedną ręką dotykasz jednej stopy raz drugą 11.skłony. 12.siad prosty i dotknięcie palców 13.motylek. 14.siad rozkraczny i jak najdalej dosięgać  

Rozgrzewka :) to na sam poczatek na rozruch 3 okrążenia wokół sali :) Po trzech okrązaniach robisz w Biegu Krążenia Ramion do porzodu tak z pół okrązenia potem do tyłu też tak z pół okrążenia. Przekładankę zrób Cwał Skip A (Kolana do góry) Skip C (pięty o pośladki) Skip B (pięty na zwenątrz) Pięty do srodka :) Prowadzisz Rozciąganie 1. Szeroki rozkrok 2.Pochylenie sie w przód i ręce do podłogi. 3Rozciągniecie pachwin 4 Rozciągniecie 4 czyli czterogłowy 5 Rozciągniece Łydki :) To wszysko tak około 10 sek trzymac jedno cwiczenie :)