Musze napisac dla siebie dzienną diete, a więc mam 173cm, ważę 63 kg, mam 14 lat, i nie chodzi mi o takie coś ze dziennie mam ileś białka,tłuszczów, tylko konkretne produkty i kiedy, np. śniadanie, bułka, szynka, itp. BARDZO PROSZĘ O POMOC

śniadanie; 200g -płatki owsiane 2 szklanki mleka owoc 2śniadanie; 4kanapki-ciemne pieczywo z serem i szynką 50g-twarogu owoc obiad; pierś kurczaka z ryżem 2  filety rybne podwieczorek; owoc kolacja; 4 kanapki-ciemne pieczywo z serem i szynką   1,5l-wody mineralnej niegazowanej dziennie