ile musimy jeść i ile trzeba pobierać żelaza

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet: Od 18 do 54 lat mało aktywne - 1940 kcal aktywne - 2150 kcal bardzo aktywne - 2500 kcal ciężarne - 2400 kcal karmiące piersią - 2750 kcal Od 55 do 74 lat mało aktywne - 1900 kcal aktywne - 200 kcal 75 lat i więcej mało aktywne - 1810 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzn: Od 18 do 34 lat mało aktywni - 2510 kcal aktywni - 2900 kcal bardzo aktywni - 3350 kcal Od 35 do 64 lat mało aktywni - 2400 kcal aktywni - 2750 kcal bardzo aktywni - 3350 kcal Od 65 do 74 lat mało aktywni - 2330 kcal 75 lat i więcej mało aktywni - 2100 kcal   A co do żelaza to wiem tylko tyle ze organizm pobiera sam tyle ile mu potrzbea, nie jest okreslona dawka