Podaj zalety i wady diety wegetariańskiej, wysokobiałkowej, eliminacyjnej

zalety diety wegetarianskiej: *pomaga schudnąć (bo zawiera mniej kalorii) * zapobiega wystąpieniu nadciśnienia tętniczego *stabilizuje poziom cholesterolu we krwi Wady: *może doprowadzić do anemii *grozi osteoporozą pozbawia organizm witamin z grupy B, są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego *wywołuje schorzenia przewodu pokarmowego, m.in. zaburzenia motoryczne, które utrudniają przyswajanie pokarmu, a następnie wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Dieta wysokobiałkowa: Zalety: - spożywane pokarmy są bardziej sycące, co ułatwia trzymanie się diety, - zwiększa się spożycie zdrowych warzyw ubogich w węglowodany -połączenie białek i dużej ilości wody zmniejsza cellulit. -białka pozwalają schudnąć bez utraty masy mięśniowej i bez efektu wiotczenia skóry -strawienie białek przez organizm wymaga dużo energii Wady: - ograniczenie ilości węglowodanów do niebezpiecznych poziomów, - zbyt mała ilość spożywanego błonnika, - ograniczony dostęp do witamin i wartości odżywczych, - zwiększenie spożycia tłuszczu może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu, chorób serca i zmian nowotworowych, Dieta eliminacyjna: Zalety; -dieta jest prosta i łatwa w stosowaniu -jest efektywna -nie wymaga ważenia produktów ani liczenia kalorii Wady: -organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości cukrów i błonnika -niedostatek witamin należy uzupełniać preparatami multiwitaminowmi -może mieć negatywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi -spowolniony metabolizm