hey potzrebuje wszystko o diecie wosko tłuszczowej najwięcej ile się da

DIETĘ WYSOKOTŁUSZCZOWĄ PRZYSTOSOWAŁ DO POTRZEB KULTURYSTÓW DR. MAURO DiPASQUALE - BYŁY MISTRZ ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM. UWAGA: KULTURYŚCI AMERYKAŃSCY CHWALĄ TĘ DIETĘ ZA SKUTECZNĄ REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY UTRZYMYWANIU STAŁEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, NATOMIAST UWAŻAJĄ ŻE WIELU OSOBOM TRUDNO BĘDZIE NA NIEJ OSIĄGAĆ DUŻE PRZYROSTY MASY MIĘŚNIOWEJ. NO TO ZACZYNAMY: TYPOWA DIETA WYSOKOTŁUSZCZOWA I WYSOKOBIAŁKOWA MA NASTĘPUJĄCY SKŁAD: 70% ENERGII (KALORII) POCHODZI Z TŁUSZCZÓW 25% Z BIAŁKA 5% Z WĘGLOWODANÓW DO TEGO TRZEBA PIĆ DUŻE ILOŚCI WODY (6-10L, ZALEŻNIE OD WAGI CIAŁA), ABY NERKI BYŁY W STANIE WYDALAĆ Z MOCZEM ZWIĘKSZONĄ ILOŚĆ CIAŁ KETYNOWYCH. POLECAM TEŻ BRAĆ GLUTAMINĘ PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW NA DIECIE ANABOLICZNEJ OD PN. DO PT. WŁĄCZNNIE POSIŁEK 1 3 JAJA SMAŻONE NA MAŚLE (1 ŁYŻKA) 4 PLASTERKI BOCZKU POSIŁEK 2 55G KIEŁBASY 55G SERA ŻÓŁTEGO POSIŁEK 3 230G STEKA WIEPRZOWEGO 55G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA POSIŁEK 4 2 HOT - DOGI Z INDYKA 1 ŁYŻKA MUSZTARDY POSIŁEK 5 230G STEKA WOŁOWEGO 25G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA KILKA LIŚCI SAŁATY 1 ŁYŻKA MUSZTARDY POSIŁEK 6 PÓŁ SZKLANKI ORZECHÓW LASKOWYCH I TERAZ WEEKENDY POSIŁEK 1 3 NALEŚNIKI W POLEWIE POSIŁEK 2 1 KANAPKA Z MASŁEM ORZECHOWYM 1 BANAN POSIŁEK 3 1 SZKLANKA BRĄZOWEGO RYŻU 250G ZIEMNIAKÓW POSIŁEK 4 1 KANAPKA Z PIECZONĄ WOŁOWINĄ 1 SZKLANKA FASOLKI PO BRETOŃSKU POSIŁEK 5 3 SZKLANKI MAKARONU Z PSZENICY Z SOSEM 1 SZKLANKA ZIELONEJ FASOLKI 1 SZKLANKA MIESZANKI WARZYWNEJ POSIŁEK 6 1 OMLET 1 ŁYŻKA BITEJ ŚMIETANY 4 TRUSKAWKI