dieta 2500 -2700kalorii śniadanie: -herbata -płatki kukurydziane (ok dużej garci) na mleku 0.5%tłuszczu -jedna kajzerka -5g margaryny -2 plastry szynki -2plastry pomidora, -3 rzodkiewki, sałata(liść) II śniadanie: -herbata -surówka z pomidorów+cebula -kromka chleba pszennego -ok.50-70g wędzonej ryby Obiad: -zupa kalafiorowa ok 2 szkl -plaster schabu piczonego (bez tłuszczu) -250g gotowanych ziemniaków -surówka z pora+jabłka+marchewki(ze śmietaną) ok250g -szkl kompotu podwieczorek: -ananas z serkiem homogenizowanym (2plastry ananasa i ok 5 łyżek serku) kolacja: -gotowane jajko -pieczywo chrupkie -łyżeczka margaryny -ser biały chudy (plaster) -szczypior,rzodkiew (3)
śniadanie : 2xjogurt z musli 200kcal serek wiejski 120cal bułka maślana 250kcal 2śniadanie: 2 jajka gotowane 180 kcal bułka maślana 250kcal obiad: 200mil zupy pomidorowej 80kcal 8pierogów ruskich 8*65kcal= 520kcal podwieczorek: tabliczka czekolady nugatowej 500kcal kolacjia: jajecznica na boczku 200kcal przez cały dzień wypijasz 2 herbaty z cytryną i z cukrem 80kcal 0,5l coli 60kcal 1l wody niegazowanj 0kacal razem 2440 kcal... i teraz prosze o naj...
