Objawy : · Zimna skóra, · Zimne kończyny- dłonie i stopy, · Mdłości, · Przyspieszony oddech, · Napięcie mięśni, · Suchość ust, · Potrzeba oddania moczu, · Biegunka Stres-dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji charakteryzujaca sie brakiem rownowagi Jak sobie z nim radzic -Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów...
STRES Stres - to stan napięcia spowodowany trudną sytuacją, z którą nie umiemy sobie poradzić, a jest to sytuacja stresowa- napięcie psychiczne, napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, podniesione ciśnienie- występuje zawsze, gdy dzieje się z nami coś złego, niezależnie od tego czy jest to zagrożenie fizyczne czy psychiczne. OBJAWY STRESU Przyspieszona akcja serca, szybsze tętno i oddech, Zwiększona aktywność gruczołów potowych, Zimna skóra, dłonie i stopy- krew odpływa do narządów wewnętrznych, Problemy ze strony układu pokarmowego-mdłości , biegunka, Nagła potrzeba oddania moczu, Silne napięcie mięśni, nawet do drżenia, Suchość w ustach. Negatywne myślenie Skokowa utrata pewności siebie, Zawężenie uwagi, Pogorszenie umiejętności koncentracji, Upośledzenie zdolności radzenia sobie z problemami trudności z podejmowaniem decyzji, znużenie i utrata zadowolenia z pracy, interpretowanie sytuacji jako wyzwania i zagrożenia, JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM: Aby walczyć ze stresem należy zrozumieć czym jest stres. -aktywne zachowanie- czyli reakcje, które zmieniają sytuację; -poznawcze radzenie sobie- czyli reakcje, które zmieniają znaczenie lub ocenę stresu; -unikanie- czyli reakcje, które zmierzają do kontroli przykrytych uczuć POMOGŁAM moja mama jest lekarzem więc od niej mam te informacje a niektóre z książki mamy
