wypisz zasady zdrowego żywienia.  prosze tylko nie w punktach tylko w zdaniach:p

Co najmniej 3 razy dziennie jeść warzywa i owoce-głównie świeże, mrożone. Są one źródłem witamin soli mineralych i błonnika. Warzywa najlepiej gotować bez wody, czyli gootowanie na parze które pozwala zachować ich wartości odżywcze. Należy w miarę możliwości jeść oczywiście razowy chleb, który jak nie ulega wątpliwości jest bardzo zdrowy. Aby zdrowo się odżywiać należy także unikać tłuszczu zwierzęcego natomiast roślinnego. To wiąże sie także z zrezygnowaniem masła, majonezu, tłustych serów. Unikać smazenia, gdyż w czasie smażenia mięso wzbogaca się o ok. 60% tłuszczu. Należy także pic co majmniej 1,5 l wody mineralnej niegazowanej. Aby zdrowo sie odzywaic należy także zrezygnowac z soli a unikniemy wielu dolegliwości np. nadcisnienia tetniczego.