3700kcal to troche dużo jak na zwykłego człowieka, więc może zrobie 2700 chociaż, bo przeciętny męszczyzna ok 2500 kcal-2900kcal a kobiety 2100kcal-2500kcal Poniedziałek: śniadanie: *herbata z miodem(20-50kcal) *2 bułki z serem żółtym i pomidorem(2*200kcal=400kcal) Razem: 50kcal+400kcal=450kcal Drugie śniadanie: drożdżówka z serem(200kcal) Obiad: *5 ziemniaków z sosem(250+50kcal=300 kcal) *surówka(40kcal) *szklanka soku pomarańczowego(80kcal) *kotlet schabowy(300kcal) Razem:300+40+80+300=720kcal Podwieczorek: *duże jabłko(80kcal) *kawa z mlekiem 2%(60kcal) *batonik czekoladowy(250kcal) Razem:80+60+250=390kcal Kolacja: * duża porcja pizzy z kurczakiem(700kcal) Przekąska: *paczka chipsów:200kcal RAZEM:450kcal+720kcal+200kcal+390kcal+700 kcal+200kcal=2660 Napisz mi czy o to chodzi to zaraz dokończe
1 dzień: Śniadanie: -mleko 3,5 tł. 64kcal -płatki kukurydziane 390kcal -bagietka francuzka 217 kcal -jajko kurze ugotowane 139kcal -szynka konserwowa 97 kcal -pomidor 20 kcal 2 śniadanie:( w szkole) -bagietka francuzk 217 kcal -biały twarożek 115 kcal -szynka konserwowa 97kcal Obiad:(zupa) -zupa fasolowa 159 kcal (2 danie) -kotlet cielency panierowany 530 kcal -ziemniaki 85 kcal - surówka z koperkiem 78 kcal DESER: - babka cytrynowa 402 -lody algidy śmietankowa truskawka 163 kcal Kolacja: bagietka francuzka 217 kcal -parówki wieprzowe 287,30 kcal -szynka konserwowa 97kcal --pomidor 20 kcal -ogórek 16 kcal -jajko kurze ugotowane 139 kcal -herbata owocowa owoce lasu 130 kcal bułka razowa 20 kcal
