ułuz jadłospis   dla męzczyzny(2600kcal) proszę o kcal i wagę

Ten sposób odchudzania jest przede wszystkim przeznaczony dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Ważne jest by raz w miesiącu pamiętać o zastosowaniu tej metody na stracenie zbędnych kilogramów. W przypadku problemów przerywamy ją po 10 dniach. Dietę mleczną stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w pozostałe dni należy spożywać połowę mniej z tego co normalnie jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach tejże diety należy jeść mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego chudego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym. Przykładowy jadłospis: PIĄTEK Przed 1 śniadaniem: pół szklanki przegotowanej wody, 1 Śniadanie: miseczka mleka 0,5% do tego łyżeczka miodu i kakao, 2 Śniadanie: 1 litr wody, który pijemy w niewielkich porcjach, 1 grejpfrut lub 1 pomarańcz, Na obiad: 200g białego mięsa lub 200g ugotowanej ryby z cytryną i ziołami lub 150g befsztyku z polędwicy wołowej, Po 2 godzinach: łyżeczka miodu i jogurt naturalny, Koło godz. 16: napój z miodu ( ¾ szklanki wody mineralnej niegazowanej mieszamy z łyżeczką miodu i sokiem sporządzonym z 1 cytryny), Po godz. 19: w 10-minutowych odstępach pijemy 3 miseczki bulionu z jarzyn ale bez soli i potem w 20-minutowych ostępach pijemy 3 talerzyki ugotowanych warzyw, Przed zaśnięciem: 200ml napoju z miodu lub jogurt z łyżeczką miodu. SOBOTA Pozostańmy w łóżku jak długo to możliwe i w odstępie pół godziny pijmy: sok z 2 grejpfrutów, 1,5l wody, 1,2 l bulionu wykonanego z warzyw oraz 1łyżeczkę kakao i miodu połączone w 1 szklance mleka, Na południe: Miód i jogurt, Po 2 godzinach: 200ml napoju wykonanego z miodu, Na kolację: zielone jarzyny z sosem winegret, 200g pieczonego pstrąga, Przed zaśnięciem: łyżeczka miodu i jogurt. NIEDZIELA Po przebudzeniu: sok wykonany z 1 grejpfruta, 1/2l wody, 15 minut później: 0,5% mleko, kakao i miód, Przed południem: 1 l wody ( pijemy w odstępach 30-minutowych 1 szklankę wody), Na obiad: 200g chudej ryby lub 200g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka i sałatka wykonana z zielonych warzyw polana sokiem z cytryny, Koło 15: kompot z suszonych owoców lub 2 jabłek, Pomiędzy 17 a 19: 1 szklanka napoju z miodu, Na kolację: 1 upieczony lub ugotowany ziemniak ale w łupinie, jarzyny z sosem z oliwy lub masła, Przed zaśnięciem: napój z miodu, 200g jogurtu z miodem.