zalecanie rozgrzewki dla organizmu człowieka przed wysiłkiem fizycznym

Rozgrzewka od góry do dołu. Najpierw krążenia głowy, ramion, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. Podskoki, pajacyki, mocne opieranie się na dłoniach aby ćwiczyć mięśnie + brzuszki, pompki. Rozciąganie, np. siad prosty i rozwarty i dociąganie głowy do kolan, rąk do palcy u nóg