ćwiczenia rozciagające na lekcje w-f minmimum 30

1.Krążenie ramion w przód 2.Krążenie ramion w tył 3.Krązenie ramion na przemian w przód 4Krążenie ramion na przemian w tył 5.Skiping A (nogi wysoko do góry) 6.Skiping B (nogi odbijają się od pośladków) 7.Nożyce w przód 8.Nożyce w tył 9.Mostek 10.Przeplatanka 11.Cwał bokiem 12.Cwał drugim bokiem 13.nogi szeroko i przenoszenia ciężaru 14.Krązenia głowa 15 Króżenia pięta od lewej nogi 16.Krążenia piętą od drugiej nogi 17.Pajacyki 18.Pająki przodem 19.Pająki tyłem 20.Skok z nogami połączonymi 21.Skok na lewej nodze 22.Skok na prawej nodze 23.Siad skrzyżny i dotykanie lewą ręką prawej nogi i prawą ręką lewej nogi 24.Foki-opieranie ciezaru na rekach i chodzenie tak 25Brzuszki damskie ( podnoszenie tylko głowy i ramion) 26Przysiady 27.Szybki vieg 28.Skiping A na lewą noge 29.Skiping A na prawą nogę 30.młynek (krązenia ramion w strone zegarową od góry do dołu-Jak zegar)