Ułóż poradnik zrdowego odżywiania(nie może być piramida żywieniowa)

1. Pić dużo wody. 2. Pić przynajmniej 2 litry dziennie. 3. Codziennie jeść owoce i wazywa. 4. Spożywać jak najmniej słodyczy. 5. Mięso jeść 2 razy w tygodniu. 6. Urozmaicona dieta(nie jeśc codziennie tego samego). 7. Sól spożywać w małej ilości. 8. Unikać czerwonego mięsa. 9. Zamiast białego pieczywa jeść ciemnie i pełnoziarniste.

1. Jeść regularnie ( średnio co 3 h małe posiłki ) - 4-5 posiłki w ciągu dnia 2. Jeść kolorowe potrawy . 3. Niezaztępowiać posiłków słodyczami lub chipsami . 4. Nie uprawiać sportów fizycznych zaraz po jedzeniu . 5. Rozpisywac plan jedzenia . 6. Nie jeść dużo pieczonych potraw ( ponieważ zawierają bardzo dużo tłuszczu ) 7. Sporzywać w umiarze białka , sole , tłuszcze , 8 . Sporzywać dużo wody ( min 2 litry dziennie ) 9 . Sporzywać więcej ciemnego poieczywa niż białego .   Myślę , że pomogłam i liczę na naj :*