Śniadanie : 1.2 kromki Chleba graham - 50 g + 50 g = 100 2. 1 szklanka jogurtu naturalnego - 150 kcal 3. Marmolada - 23 kcal Za snaidanie : 100 kcal + 150 kcal + 23 kcal = 273 kcal Obiad : 1. Kapusta ksizona - 16 kcal 2. Schab - 119 kcal 3. Ziemniaki - 60 kcal 4. Zupa pomidorowa z ryżem - 38 kcal Za obiad - 16 kcal + 119 kcal + 60 kcal + 38 kcal = 233 kcal Przekąski , w międzyczasie : 1. Bajaderka - 317 kcal 2. Baton KiteKat - 85 kcal 3. cappuccino z mlekiem - 60 kcal Za przekąski : 317 kcal + 85 kcal + 60 kcal = 462 kcal Kolacja : 1. Jajecznica na słoninie - 130 kcal 2. 4 bułki kajzerki - 200 kcal 3. kiełbasa krakowska sucha - 44 kcal 4. mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka - 115 kcal Za kolacje : 130 kcal + 200 kcal + 44 kcal + 115 kcal = 489 kcal Podwieczorek : 1. Drożdżówka z makiem - 343 kcal Wszystko razem : 273 kcal + 233 kcal + 462 kcal + 489 kcal + 343 kcal = 1800 kcal Mam nadzieję że pomogłam . ;)
