Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit.Man sollte vor allem abwechslungsreich essen und dabei, wie möglich, immer frische Lebensmittel kaufen.Am Tag sollte man zu regelmässigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal essen,davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Ich esse viele Vollkornprodukte,viel Obst und Gemüse und wenig Fett,Fleisch und Wurst.Beim Kochen verwendet meine Mutter ein Pflanzenöl,das Oliven-,Distel- oder Rapsöl.Zu Mittag essen wir 2 bis 3mal pro Woche Fisch,weil Fisch viele Omega 3-Fettsäuren enthält,die wichtig für ein gesundes Herz sind. Milch und Milchprodukte sind auch sehr wichtig,weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern.Ich trinke sehr viel Milch.Ich mag Milch und Joghurts sehr gern.Zum Frühstück esse ich meistens Haferflocken mit Milch.Sie sättigen sehr gut und sind gesund. Statt Weißbrot esse ich meistens Vollkornbrot,weil es viele Ballaststoffe erhält und somit viel gesünder ist.Die Speisen salze ich nicht viel,weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist. Trinken ist auch sehr wichtig für unsere Gesundheit. Pro Tag versuche ich mindestens 1,5 Liter Mineralwasser trinken.Cola und andere Softdrinks trinke ich nur ab und zu,weil sie sehr viel Zucker erhalten und somit dick machen und schlecht für die Zähne sind. Süßigkeiten mag ich zwar sehr,obwohl sie nicht gesund sind,aber man kann sich doch nicht alles verkneifen.Ich versuche einfach,nicht zu viel davon zu essen. Ab und zu eine Rippe Schokolade oder ein Schokoriegel reicht mir vollkommen. Bewegung ist auch für die Gesundheit wichtig.Ich gehe so oft wie möglich an die frische Luft.Das muss ich sogar bei jedem Wetter machen,weil ich einen Hund habe. Wenn es nicht regnet,fahre ich zur Schule mit dem Fahrrad.Das macht mich in der Früh wach und ist außerdem gesund. Ich treibe regelmäßig Sport.Ich spiele zweimal pro Woche Volleyball im Verein und gehe einmal pro Woche zum Schwimmen. Ich schlafe 8 bis 9 Stunden,damit ich mich erholen kann und gut in der Schule denken kann. Niemand von uns ist übergewichtig oder raucht.Ich finde,dass die mangelnde Bewegung und das Rauchen das Schlimmste für die Gesundheit ist. Es gibt leider immer mehr Übergewichtige,die nicht nur schrecklich aussehen,aber vor allem ihre Gesundheit ruinieren. Ich achte auch auf meine Gesundheit,indem ich regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen zum Arzt und zweimal jährlich zum Zahnarzt gehe. Ich denke,dass ich und meine Familie gesund leben.
