Ułóż jadłospis dla siebie na jeden dzień tak aby dostarczył twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników.

Śniadanie: sok pomarańczowe, kromka chleba z ziarnami, twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem Drugie śniadanie: jabłko, zbożoowy batonik Obiad: filet rybny , ryż i sałatka warzywna Podwieczorek: jogurt z musli lub mus owocowy Kolacja: kromka chleba z plasterkiem szynki i pomidorem

Śniadanie: płatki zbożowe z mlekiem Drugie śniadanie: kanapka z wędliną , jabłko przekąska: sok owocowy obiad: zupa jarzynowa ziemniaki gotowana pierś z kurczaka surówka ze świeżej kapusty deser: budyń czekoladowy podwieczorek: jogurt naturlny, pomarańcza kolacja kanapka z żółtym serem, kanapka z dżemem ;D