napisz wypracowanie min,100 słów na temat gesund leben und ungesund leben BŁAGAM POMÓŻCIE!!!

Für unsere Gesundheit ist vor allem eine gesunde Ernährung sehr wichtig . Man sollte  abwechslungsreich essen und dabei, wenn möglich, immer frische Lebensmittel kaufen. Am Tag sollte man zu regelmässigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal essen, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Man sollte viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und wenig Fett, Fleisch und Wurst essen. Beim Kochen sollte man ein Pflanzenöl, am besten das Oliven-, Distel- oder Rapsöl verwenden. Zu Mittag sollte man 2 bis 3mal pro Woche Fisch essen, weil Fisch viele Omega3 - Fettsäuren enthält, die wichtig für ein gesundes Herz sind. Milch und Milchprodukte sind auch sehr wichtig, weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern. Statt Weißbrot sollte man Vollkornbrot essen. Die Speisen sollen wenig gesalzen werden, weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist. Trinken ist auch sehr wichtig für unsere Gesundheit. Pro Tag sollte man mindestens 1,5 Liter Mineralwasser trinken.   Man sollte so oft wie möglich an die frische Luft gehen und  8 bis 9 Stunden schlafen, damit man sich gut regenerieren kann und in der Schule gut denken kann. Ich finde, dass Rauchen und wenig Bewegung das Schlimmste für die Gesundheit ist.  Regelmäßiger Sport senkt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, gibt für den Rest des Tages mehr Energie und verbessert den Schlaf. Es macht außerdem viel Spaß. Man sollte außerdem regelmäßig zweimal im Jahr zu Vorsorgeuntersuchungen zum Arzt und zum Zahnarzt gehen.