napisz dietę odchudzającą na technike pilne proszę napisać chociarz na pół strony

dieta skuteczna hmm  - wyeliminowac fast foody , słodycze,[ zamiast tego zastąpic je np bydyniem, kisielem, ] alkohol ( ew. dla dorosły wino gdyż pomaga w trawieniu) - ograniczyc spożywanie czerwonego mięsa ( wołowina, wieprzowina) - pic duze ilości wody i świeżych soków - warzywa i owoce w dużych ilościach  - jesc sporo jogurtów, pic mleko - jesc produty zbożowe  - jest ryby bogate w witaminy - ostatni posiłek zjeśc  minimum 2 godziny przed snem  - najważniejsze jest śniadanie -ograiczyc jedzenie smażonych potraw(sa tluste) - raczej gotowane albo na parze , pieczone tez moga byc      ale sama w sobie dieta nie da efektu jesli nie bedzie aktywności fizycznej :)

schudnąć możesz porzez: - zdrowo się odrzywiając ( warzywa, owoce, ryby nie piechone na oleju ), - dużo ćwicząc ( rób sobie pól godzinne ćwiczenia co wieczór ) - nie jedz od godziny 18.00   mam nadzieję że pomogłam